Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Tinas Cookalong »

Indisk kycklinggryta med mandel och koriander

En bra vardagsrätt som dessutom passar bra till matlådan dagen efter.

Foto: TV4

Ingredienser

3 st kycklingbröst, halverade på längden
1 dl skållad hel mandel (finns att köpa färdig)
1 st skalad liten rödlök
3 st skalade vitlöksklyftor
2 msk currypasta, mild
2 krm malen kanel
1 st lime, saft
0.5 kruka mynta
1 msk flytande honung
0.5 kruka koriander
2 dl matlagningsyoghurt
Ev lite kokosmjölk för att få det ordentligt mixat
Till stekning 0.5 msk smör
0.5 msk olja till stekning
1 burk kokosmjölk, light
1 st broccolihuvud, i buketter.
1 st röd paprika

Tips

Mise en place:
Alla ingredienserna framtagna och uppmätta
Stavmixer
Litersmått
Vid kastrull till Grytan
Halvera kycklingen på längden

Gör så här

1. Sätt ugnen på 225 grader.

2. Halvera kycklingfiléerna på längden. Sätt på en vid djup kastrull på spisen, bryn kycklingen i olja och smör. Ta mandel, lök, vitlök, currypasta, kanel, saften från 1 lime, mynta och honung. Häll allt i enlitersmått, gärna av plast. Mixa med en stavmixer, det ska bli en grov massa.

3. Ta i mixen på kycklingen och låt det fräsa med kycklingen ett par minuter. Häll på kokosmjölken och låt det koka 5 minuter.

4. Under tiden:Ta tortilla bröd och dela i 4 tårtbitar, lägg på en plåt. Ringla över lite olivolja och salta. Sätt in i ugnen ca 2-3 minuter.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest