Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Efter tio »

Kikärtsgryta

En härlig varm gryta med kikärtor som passar perfekt kalla vinterdagar.

Antal portioner: 4
Ingredienser

1 st hackad gul lök
1 st krossad vitlöksklyfta
matolja till stekning
2 st tomater, skurna i bitar
200 g spenat, hela blad, helst färska
2 tsk gurkmeja
4 dl kikärter eller 4 dl vita bönor (köp färdiga på burk alt koka egn
2 dl kokosmjölk
salt och peppar
1 st chilifrukt, hackad

Gör så här

1. Hetta upp oljan i en gryta och fräs lök och vitlök några minuter under omrörning.

2. Tillsätt tomater, spenat, chilipeppar och gurkmeja, rör om.

3. Häll av vattnet från ärtorna eller bönorna.

4. Lägg dem i grytan, häll över kokosmjölken och låt koka ihop utan lock i ca 10 minuter.

5. Smaka av med salt och peppar.

6. Servera som tillbehör till lamm eller kyckling eller tillsammans med ris eller sallad.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest