Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Övrigt »

Tacopanerad fiskfilé

Att själv panera fiskfilé är faktiskt jättelätt. Här har ströbrödet i paneringen bytts ut mot smulade tacoskal. Servera en tzatziki att doppa grönsaker och fisk i.

Foto: TV4

Antal portioner: 4
Ingredienser

600 g djupfryst fiskfilé
1 1/2 dl vetemjöl
2 ägg
1 1/2 smulade tacoskal
salt och malen vitpeppar
olja och smör till stekning
Till servering:
1/2 slanggurka
2 morötter
4 portioner kokt ris

Gör så här

1. Tina fisken till hälften. Skär fisken i strimlor. Smula sönder tacoskalen fint. Du kan stöta dem i mortel eller köra dem i matberedare eller mixer.

2. Häll smulorna i en djup tallrik. Häll upp mjöl i en annan tallrik och vispa upp äggen i en tredje. Doppa fiskfiléerna först i mjöl, därefter uppvispat ägg och sist tacosmulor eller ströbröd. Lägg dem att torka på en skärbräda. Krydda med salt och peppar.

3. Hetta upp lika delar olja och smör i en djup stekpanna, det ska vara rejält med matfett. Stek/fritera fisken vackert gyllenbrun på bägge sidor. Det går fort! Låt rinna av på hushållspapper. Tips: Byt ut smulade tacoskal mot cornflakes eller kokosflingor.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest