Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Övrigt »

Marockansk gryta

Guldgul och doftande av saffran, ingefära och aprikoser är den här läckra kikärtsgrytan. Receptet har rötter i Nordafrika. Ju mindre bitar rotfrukterna skärs i, desto kortare koktid. Om du inte vill äta helt vegetariskt kan du servera exempelvis kyckling till.

Foto: TV4

Antal portioner: 4
Ingredienser

4 dl kokta kikärter
1 gul lök
1 morot
120 g kålrot
1 röd spansk peppar
2 msk rapsolja
1/4 g saffran (1/2 paket)
1 tsk malen spiskummin
1 tsk malen ingefära
1 dl örtbuljong
1 burk hela tomater
1 liten zucchini
1 kruka färsk koriander
3 dl couscous + 3 1/2 dl vatten
1 tsk salt

Gör så här

1. Skär löken i klyftor, moroten i tunna slantar och kålroten i fina tärningar. Halvera chilifrukten, peta bort frön och mellanväggar men spar dem. Skär chilin i strimlor. Häll oljan i en gryta, gärna gjutjärnsgryta. Lägg i chilin. Strö över saffran, spiskummin och ingefära. Låt fräsa någon minut. Lägg i lök, morot och kålrot och fräs i ytterligare någon minut.

2. Häll på tomater och spä med örtbuljong. Koka upp under lock och låt koka i 10 minuter. Skär zucchinin i halvmånar. Hacka koriandern. Lägg i kikärter, zucchini och aprikoser i grytan och låt koka ytterligare 5 minuter. Strö över hälften av koriandern. Använd resten till garnering.

3. Häll couscous och salt i en skål och häll på kokande vatten. Låt stå och svälla i 5 minuter och rör om. Servera till grytan.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest