Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Övrigt »

Kikärtsgryta med couscous

Guldgul och doftande av saffran, ingefära och aprikoser är den här läckra kikärtsgrytan. Ju mindre bitar rotfrukterna skärs i, desto kortare koktid. Receptet har rötter i Marocko.

Foto: TV4

Antal portioner: 4
Ingredienser

4 dl kokta kikärter
1 gul lök
1 morot
1 skiva (120 g) kålrot
1 röd spansk peppar
2 msk rapsolja
1/4 g saffran (1/2 paket)
1 tsk malen spiskummin
1 tsk malen ingefära
1 tärning örtbuljong
1 burk hela tomater
1 1/2 dl torkade aprikoser
1 liten zucchini
färsk koriander
3 dl couscous
1 tsk salt

Gör så här

1. Skär löken i klyftor, moroten i tunna slantar och kålroten i fina tärningar. Halvera chilifrukten, peta bort frön och mellanväggar men spar dem. Skär chilin i strimlor. Häll oljan i en gryta, gärna gjutjärnsgryta. Lägg i chilin. Strö över saffran, spiskummin och ingefära. Låt fräsa någon minut. Lägg i lök, morot och kålrot och fräs i ytterligare någon minut.

2. Smula över örtbuljong och häll på tomatpuré. Spä med någon deciliter vatten. Koka upp under lock och låt koka i 10 minuter. Lägg i kikärter, zucchinin skuren i halvmånar samt aprikoser i grytan och låt koka ytterligare 5 minuter. Strö över hälften av koriandern. Använd resten till garnering.

3. Couscous: Häll gryn och salt i en skål och häll på 3 1/2 dl kokande vatten. Låt stå och svälla i 5 minuter. Rör om och fluffa upp med en gaffel.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest