Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: Övrigt: Övrigt »

Makrill med spenatröra

Makrill innehåller bra fetter och rätten rikligt med fibrer och mineraler.
Antal portioner: 4
Ingredienser

Makrill, rökt eller rå, ca 200 gram per person
1 påse djupfryst bladspenat
1 st rödlök
1 dl grädde
Salt, efter smak
Peppar, efter smak
Till servering citron
Romsås

Tips

<b>Sås</b><br>
Blanda gräddfil, majonnäs, hackad dill och röd rom.

Här hittar du en GI-vänlig matsedel för två veckor, lunch och middag.

Gör så här

1. Rå fisk
Om du använder rå fisk, skölj den noga.

2. Skär ett snitt och ta ut inälvor.

3. Stek fisken i smör på låg värme med ”insidan” ner i pannan.

4. När fisken är genomstekt kan du vända på fisken och plocka bort benen.

5. Rökt fisk
Om du köpt rökt makrill är det bara att ta ut den ur förpackningen och plocka bort benen.

6. I separat panna, fräs finhackad rödlök eller schalottenlök snabbt, och lägg därefter i tinad och avrunnen spenat.

7. Häll i grädden i spenaten och låt grädden koka in i 10 minuter med salt och peppar.

8. Lägg upp spenaten som ett täcke på tallriken och lägg fisken ovanpå.

9. Servera med citron och en klick sås. Se förslag i tipsrutan.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest