Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: Bok: Mat för liv och lust »

Fläskfilé med grönsaksfräs och sweet chili

Sweet chili-sås är bra att ha hemma när man önskar en lite sötstark. Kokt bulgur eller ris passar bra till.

Foto: Joel Wåreus

Antal portioner: 4
Ingredienser

400 g fläskfilé
1 msk fast eller flytande margarin till stekning
Grönsaksfräs 1 st purjolök
2 st vitlöksklyftor
3 st morötter
1 st röd paprika
0,5 st gul squash
1 msk olja
1 tsk färsk riven ingefära
2,5 msk sweet chili-sås
1 tsk salt
peppar
1 dl jordnötter eller cashewnötter

Tips

1 portion innehåller: 254 kcal/1064kJ, 13 g fett, 3 g fibrer

Gör så här

1. Skär fläskfilén i skivor och stek dem några minuter på båda sidor. Strimla purjolöken. Hacka vitlöken fint.

2. Skär morötterna i tändsticksstora strimlor. Skär paprikan i strimlor och squashen i bitar.

3. Värm oljan i en wokpanna eller en rejäl stekpanna, och fräs grönsakerna nätt och jämnt mjuka.

4. Tillsätt sweet chili-sås, kryddor och sist nötterna.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest