Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: Bok: Mat för liv och lust »

Linssoppa med vitlöksyoghurt

Den här soppan har vi lagat med många matlagningsgrupper genom åren. Och deltagarna har alltid varit mycket förtjusta – även de som innan uttryckt viss skepsis mot linser …

Foto: Joel Wåréus

Antal portioner: 4
Ingredienser

Soppa 1 st gul lök
1 msk olja
1 st purjolök
1 liter vatten
2 st grönsaksbuljongtärningar eller motsvarande mängd fond
1 burk 400 g, krossade tomater
4 st potatisar
2 dl röda linser
1 msk färsk eller 1 tsk torkad basilika
vitpeppar
(salt)
Vitlöksyoghurt 5 dl mild lättyoghurt eller 2 dl matyoghurt
1-2 st rivna/pressade vitlöksklyftor
1 dl fint skuren gräslök

Tips

1 portion innehåller: 315 kcal/1316 kJ, 4 g fett, 5 g fibrer

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Gör så här

1. Vitlöksyoghurt: Låt yoghurten rinna av i ett kaffefilter i ca 30 minuter. Om du använder matyoghurt behöver den inte rinna av.

2. Blanda sedan med pressad vitlök och gräslök.

3. Soppa: Skala och hacka löken. Fräs den i oljan tills den blir glansig. Skiva purjolöken och låt den fräsa med löken ett par minuter.

4. Häll på vatten, buljongtärningar och tomatkross. Skala och tärna potatisen och lägg i soppan.

5. Låt småkoka i ca 10 minuter. Lägg i linserna och koka i ca 10 minuter till.

6. Smaka av med basilika, vitpeppar och eventuellt salt. Servera med en klick vitlöksyoghurt i varje sopptallrik.

Annons:

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:
Annons: