Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: Bok: Mat för liv och lust »

Broccoligratäng

Broccoli tillhör höjdarna i näringstoppen - den innehåller bl a mycket järn, karoten och en del kalcium.
Antal portioner: 4
Ingredienser

500 g fryst eller färsk broccoli
2 msk vetemjöl
3 dl mjölk
2 msk flytande matfett
1 tsk fransk senap
1 tsk örtsalt
svartpeppar
1 krm riven muskotnöt
2 dl riven ost, 17 % fett

Tips

204 kcal/855 kJ, 11 g fett, 4 g fibrer

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Gör så här

1. Sätt ugnen på 225°.

2. Koka broccolin nätt och jämnt mjuk. Låt den rinna av.

3. Vispa ihop mjöl och lite kall mjölk i en kastrull. Blanda ner margarin, kryddor och resten av mjölken. Koka upp under omrörning och låt koka i ca 5 minuter. Rör ner osten.

4. Lägg broccolin i en ugnssäker form och häll över såsen.

5. Gratinera i ca 15 minuter.

Annons:

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:
Annons: