Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Nyhetsmorgon »

Bukgur och lammsoppa med mynta och torkad frukt

Antal portioner: 4
Ingredienser

2 gula lökar
3 vitlöksklyftor
4 msk olivolja
1 liten röd chilifrukt
2 tomater
1.75 liter grönsaksbuljong
ca 10 torkade aprikoser
ca 10 katrinplommon
1 dl bulgurgryn
500 g lammfilé
1 dl (hårt packad) bladpersilja
1 dl (hårt packad) färsk mynta
3 msk färskpressad citron
salt och peppar

Gör så här

1. Skala och hacka löken. Pressa vitlöken och fräs

2. Den tillsammans med löken i 3 msk av olivoljan

3. I en kastrull.

4. Kärna ur och finhacka chilin. Lägg ner den i

5. Kastrullen med löken. Fräs i ytterligare några

6. Minuter. Kärna ur och skär tomaterna smått.

7. Skiva aprikoser och katrinplommon.Tillsätt

8. Tomater tillsammans med buljong, aprikoser,

9. Katrinplommon och bulgur. Sjud soppan i ca 10

10. Minuter.

11. Medan soppan kokar, förbered lammfilén.

12. Värm resterande olivolja i en stekpanna. Salta

13. Och peppra lammfilén och stek den några minuter

14. På var sida tills den har fått färg. Den är

15. Godast om den fortfarande är rosa inuti. Skär

16. Filén i ca 1 cm tjocka skivor.

17. Hacka persilja och mynta och lägg ner i soppan

18. Tillsammans med citronsaften. Smaka av med salt

19. Och peppar. Häll upp soppan i portionsskålar,

20. Lägg på några skivor lamm och servera direkt.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest