Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Förkväll »

Limestekt gösfilé på svamp- och spenatbädd med trippelmos och yoghurtsås

I Förkväll lagar Johan Jureskog sin variant av en rätt, Marie Tegnérs recept i samma stil är något hälsosammare. Här är Maries gösfilé.

Foto: TV4

Ingredienser

600 g gösfiléer
Salt, efter smak
Peppar, efter smak
0.5 msk rapsolja
1 st lime, skal och saft
300 g skalad potatis, i bitar
300 g rotselleri, skalad och tärnad
100 g broccolibuketter
0.5 dl varm mellanmjölk
Salt, efter smak
Peppar, efter smak
250 g champinjoner
0.5 msk smör
70 g bladspenat
0.5 msk kalvfond
2 msk hackad persilja/gräslök/dill
4 msk matyoghurt
1 msk riven pepparrot
Salt, efter smak
Peppar, efter smak

Tips

Marie Tegnérs hälsosammare recept. Här hittar du Johan Jureskogs gös.

Gör så här

1. Koka potatis och selleri i lättsaltat vatten ca 10 minuter.

2. Lägg ner broccolin och låt koka ytterligare 5 minuter.

3. Krossa med potatisstöt, rör ner mjölken och smaka av med salt och peppar.

4. Fräs svampen i smör.

5. Vänd ner spenaten som får mjukna.

6. Smaka av med fond.

7. Blanda matyoghurt med pepparrot och kryddgrönt.

8. Smaka av med salt och peppar.

9. Salta och peppra fisken och stek på båda sidor i het panna i oljan.

10. Blanda limeskal och saft och häll över fisken.

11. Skaka runt och servera med tillbehören.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest