Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Förkväll »

En lättare lammgryta

En variant på lammgryta där Marie Tegnér varit med och minskat på det mättade onyttiga fettet.

Foto: TV4

Antal portioner: 4
Ingredienser

0.5 kg benfri lammbog, tärnad
2 tsk rapsolja
2 st morötter, tärnade
1 st kålrot, i cm-bitar
2 st rödlökar, i bitar
3 msk tomatpuré
1 st buljongtärning
3 dl vatten
1 st purjolök, skivad
200 g skogschampinjoner
100 g haricots verts
100 g sockerärter
0.5 st kruka timjan, plockad
2 msk maizenaredning
Salt, efter smak
Peppar, efter smak
Serveras med 6 dl kokt fiberpasta
Hela körsbärstomater

Tips

I det här receptet har grädden och smöret tagits bort och därmed har vi tagit bort en stor del av det mättade onyttiga fettet. Köttet är brynt i en liten mängd rapsolja för att ge grytan lite mer mustighet och färg.

Till grytan serveras fiberpasta som ger en bra mättnadskänsla. Vi har uteslutit de vita bönorna som inte behövs. En variant är att minska vätskan, utesluta pastan och röra ner bönor mot slutet istället.

Detta recept innehåller ca 485 kcal/portion jämfört med Johans som ger ca 800 kcal/portion. Här hittar du Johan Jureskogs Lammgryta, om Johan själv får bestämma. Det är den med lite grädde, som syns på bilden ovan.

Gör så här

1. Bryn köttet i oljan och flytta över till en gryta.

2. Tillsätt morötter, kålrot, rödlök, tomatpuré, buljongtärning och vatten.

3. Koka upp och låt sjuda under lock tills köttet känns mört, ca 30 minuter.

4. Blanda ner purjolök, svamp, haricots verts, sockerärter, timjan och maizenaredning.

5. Låt allt sjuda 5 minuter till.

6. Smaka av med salt och peppar.

7. Servera med nykokt pasta och tomater.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest