Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Förkväll »

Ljummen pastasallad

Ljummen pastasallad med två alternativ. Johans originalrecept och Susannes lättare variant.

Foto: TV4

Ingredienser

1 burk krossade tomater
1 st gul lök
3 st vitlök
2 dl olivolja (alt 0,5 dl)
1 burk kidneybönor
1 burk svarta bönor
4 st stjälkar blekselleri
1 st rödlök
1 st chilipeppar (röd)
300 g fiberpasta
1 ask cocktailtomater
socker
ruccola
1 kruka basilika
1 näve pinjenötter
100 g parmesan (alt 30 g)
200 g prosciutto (alt parmaskinka)
Salt, efter smak
Peppar, efter smak

Tips

Ett vardagsalternativ som är lite lättare
Genom att ta 1/2 dl olja till tomatsåsen och välja att försiktigt strö över parmesan på salladen så kommer du minska kalorierna dramatiskt i måltiden. Du minskar intaget energi med nästan 400 kcal per portion om du väljer det lättare alternativet! Även om olivoljan har en bra fettkvalitet så blir det för mycket och det kan lätt leda till en viktuppgång. /Susanne

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Gör så här

1. Tomater
Skär cocktailtomaterna på mitten och baka dem 30 minuter, i ugn på 100 grader.

2. Salta, peppra och sockra lite på snittytan.

3. Tomatsås
Hacka gul lök + vitlöken och koka i 5 minuter i oljan.

4. Slå på krossade tomater och småputtra i 30 minuter.

5. Balansera syran och sötman med lite rödvinsvinäger och socker. Salta rikligt.

6. Skär stjälksellerin i småbitar och låt koka med sista minuten.

7. Bönor
Gör rödlöksbåtar och blanda i dem tillsammans med bönorna.

8. Pasta
Koka pastan och blanda i den.

9. Servering
Rosta pinjenötter i torrpanna tills de får fin färg.

10. Arrangera pastan på ett fat. Tomater, bönor och prosciutto ovanpå och sist basilikan.

11. Dra över olivolja.

12. Servera med en fräsch sallad på ruccola med riven parmesan och pinjenötter.

Annons:

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:
Annons: