Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: Bok: Jacobs Hälsokök »

Jacob Wismars höstpytt

Med Jacob Wismars familjemetod kan du snabbt kan laga ihop en god och näringsrik gryta.

Foto: Frida Wismar

Antal portioner: 4
Ingredienser

8 st normalstora kokta potatisar
200 g mager falukorv
200 g stekt nötkött
2 st gula lökar
1 st morot
200 g rödkål
2 dl trattkantareller
1 dl kokta kidneybönor
0.5 dl Green garlic
smör eller olja till stekning
salt och peppar
ev. pepparrot och ägg
Green garlic 8 st vitlöksklyftor
1 dl gröna urkärnade oliver
1 dl vatten
0.5 dl olivolja
1 dl citronsaft
1.5 tsk salt

Tips

Servera gärna med riven pepparrot och stekt ägg.

Köttet kan du enligt Jacob Wismars ”familjemetoden” förbereda några veckor eller dagar innan. Gör gärna i större mängd för att förvara i kyl, frys eller skafferi. På så sätt spar du många vardagstimmar.

Essensen Green garlic passar till mycket, men extra bra passar den till kyckling, bulgur och pastasallad. Jacob Wismars essenser förvaras i kylskåp i upp till fyra veckor.

Gör så här

1. Green garlic: Mixa alla ingredienser med handmixer eller matberedare.

2. Skiva potatisen. Tärna korven och köttet smått. Finhacka löken.

3. Skiva moroten i tunna slantar och strimla rödkålen.

4. Stek potatisen, kantarellerna, moroten, kålen och löken på medelvärme i 8–10 minuter. Tillsätt korven, kidneybönorna och köttet.

5. Stek i 4–5 minuter.

6. Häll i Green garlic-essens och blanda ordentligt. Låt allt bli varmt.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest