Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: Bok: Jacobs Hälsokök »

Marockansk gryta

En mustig gruta med nötkött, kikärter och grönsaker.

Foto: Frida Wismar

Antal portioner: 4
Ingredienser

600 g lamm eller nöt, stekta i grytbitar
2 dl kikärter
1 st gul lök
3 st vitlöksklyftor
2 st morötter
1 st aubergine
3 msk olja
400 g (1 burk) passerade tomater
3 st lagerblad
0.5 påse (0,25 g) saffran
1 msk spiskummin
1 msk honung
2 msk pressad citron
1 st kanelstång
salt
ev. matlagningsyoghurt

Gör så här

1. Hacka löken och vitlöken. Skär morötterna i slantar och auberginen i stora bitar.

2. Hetta upp oljan i en stor kastrull och fräs alla grönsakerna tillsammans på medelvärme.

3. Tillsätt passerade tomater, lagerblad, saffran, spiskummin, honung, citronsaft och kanelstång.

4. Sätt på locket och koka upp. Låt sedan koka på svag värme i cirka 10 minuter.

5. Lägg i köttet och kikärterna och låt allt bli varmt. Smaka av med salt.

6. Servera gärna med bulgur och en klick matlagningsyoghurt.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest