Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: Bok: Jacobs Hälsokök »

Jacob Wismars italienska omelett

Omelett är nog den enklaste maträtten som finns! Den är snabblagad, god, mättande och har lågt GI-värde. Kan det bli så mycket bättre? Här är en omelett med italienska smaker av prosciutto, oliver och tomat.

Foto: Frida Wismar

Antal portioner: 4
Ingredienser

6 st ägg
0.5 tsk salt
0.5 krm svartpeppar
2 st tomater
2 st konserverade kronärtskockshjärtan
0.5 dl Italian tomato
1 dl svarta urkärnade oliver
200 g kyckling, stekt i bitar
100 g prosciutto eller bresaola
100 g mozzarella
babyspenat
olja till stekning
Italian tomato 1 sats:
1 dl balsamvinäger
2 msk tomatpuré
0.70 dl vatten
2 st finhackade vitlöksklyftor
1 msk honung
0.5 msk torkad basilika
0.5 dl olivolja
salt och svartpeppar

Gör så här

1. Italian tomato essens: Rör ihop alla ingredienser utom olivolja i en skål. Häll sedan sakta ner oljan under omrörning. Smaka av med salt och svartpeppar.

2. Sätt ugnen på 200 grader.

3. Skiva tomaterna och dela kronärtskockshjärtana i stora bitar.

4. Blanda ägg, salt, peppar och Italian tomato-essens i en skål.

5. Hetta upp olja i en medelvarm stekpanna, häll ner omelettsmeten och låt vara någon minut tills den nästan stelnat. Dra sedan av från plattan.

6. Lägg på kycklingen, tomaterna, oliverna och kronärtskockan.

7. Bryt mozzarellan i bitar och lägg på.

8. Ställ in stekpannan i ugnen tills omeletten är helt stelnad och osten fått färg.

9. Lägg på bresaolan och prosciutton samt lite babyspenat före servering.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest