Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Övrigt »

Powerbar på havregryn

Behöver du en energikick? Då kan det passa bra med en bar bestående av havregryn, frukt, youghurt, nötter och frön. Receptet ger fem bars och de håller sig i ca två veckor.

Foto: Frida Wismar

Ingredienser

2 dl havregryn
2 dl blandade nötter, fröer och kärnor
2 dl blandad torkad frukt
1 dl naturell yoghurt
2 tsk pepparkakskrydda*
1 msk honung
en nypa salt

Tips

De blandade nötterna, fröerna och kärnorna kan exempelvis bestå av valnötter, pumpakärnor och sesamfrön.
Pepparkakskrydda finns färdig att köpa, annars består den av lika delar kanel, ingefära och nejlika.
Receptet ger 5 bars och de håller i ca 2 veckor.

Gör så här

1. Sätt ugnen på 110˚C. Grovhacka nötterna och den torkade frukten.

2. Blanda med resten av ingredienserna i en bunke. Blanda ordentligt till en ”deg”.

3. Forma till snygga bars.

4. Lägg dem på smörpapper och grädda dem i ugnen ca 1½ timme.

5. Låt svalna och rulla sedan in varje bar i folie eller papper. Förvara torrt.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest