Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Övrigt »

Medelhavssallad med citrusvinägrett

Potatissallad är det perfekta grilltillbehöret: Lågt GI, lite kalorier, billigt och enkelt!

Foto: Fredrik Sandin Carlson

Antal portioner: 4
Ingredienser

2 dl kokta små linser
250 g kokt potatis
50 g kapris
0.5 st rödlök
0.5 st fänkålshuvud
0.5 ask cocktailtomater
50 g soltorkade tomater
0.5 kruka färsk basilika
25 g ruccola
1.5 dl citrusvinegrette
Citrus Vinegrette: 3 st citroner, saft och skal
3 st lime, saft och skal
4 msk dijonsenap
1 msk honung
1 dl olivolja
salt och vitpeppar

Tips

Hälsomotiv:
Retrograderad (nedkyld)potatis har extremt lågt GI och även lågt kaloriinnehåll. Små linser har gott nyttiga fibrer och antioxidanter.
Citrusvinegretten innehåller massor av C-vitaminer och nyttig olivolja. Även Vinägern i denna är GI-sänkande.

Gör så här

1. Dela potatisen i stora bitar.

2. Skär rödlöken i tunna ringar. Finstrimla hela fänkålen.

3. Blanda alla ingredienser med vinegretten i en skål. Vänd ner ruccolan.

4. Toppa salladen med basilika.

5. Citrus Vinegrette:

6. Pressa saften ur citronerna och limen och riv skalet fint.

7. Blanda med resten av ingredienserna utom olivoljan i en mixer.

8. Häll sedan sakta ned oljan under mixning.

9. Smaka av med salt och vitpeppar.

10. Häll upp på flaska.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest