Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Kockduellen »

Ångad spätta med kokta rotfrukter

Fisk är nyttigt. Varför inte äta ångad spätta och härliga rotfrukter till middag. Extra nyttigt!

Foto: Julia Bejerot-Winkler

Antal portioner: 4
Ingredienser

600 g spättafilé
4 st sötpotatis
2 st skivad palsternacka
3 st Skivade morötter
1 msk oregano
1 msk koreander
1 dl cremefraish
1 st Rivet citronskal från citron
1 st Citronjuice från citron
1 tsk anis
1 msk vinäger
salt och peppar
2 msk olivolja

Tips

MARTIN TIMELLS MATKASSE


MEN detta VILL jag gärna äta:
Bruna bönor och fläsk . Vaggeryds isterband dillstuvad potatis färska rödbetor korvstroganoff
− Oxfile lite fryst carpaccio ca 20:-
− Fisk, Rödspetta ca 30:-
− Rotfrukter palsternacka, morot, söt potatis, ingefära, rosmarin ca 30:-
− Birger jarl 28% ca 20:-
− Äpple, svenskt ca 5:-
− Vaniljkesella ca 15:-
TOTAL: 120:-

Gör så här

1. Gör små rullar av spättafilén krydda med salt och peppar.

2. Ånga i 4 min.

3. Koka rotfrukterna i vatten och tillsätt anis, salt, oregano, koreander, vinäger, färnkol och peppar.

4. Häll av vatten när rotfukterna är alldente.

5. Blanda cremefraish med citronjuice och rivet citronskal.

6. Lägg upp rotfrukter och fisken på tallrik.

7. Singla cremefraishsåsen ovanpå.

8. Servera!

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest