Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: Bok: Ät dig yngre »

Ugnsbakad hokifilé med ratatouille och basilikakräm

Fryst hoki är ett jättebra allternativ till torsk. Jag brukar ta den direkt från frysen och baka med olivolja i ugnen. Servera med en mustig ratatouille och en basilikakräm.

Foto: Martin Cederblad

Antal portioner: 4
Ingredienser

Ca 500 g (4 bitar) fryst hoki eller torskrygg
Ratatouille 1 gul lök
2 vitlöksklyftor
1 röd paprika
1 zucchini
1 aubergine
1 burk krossade tomater
1 burk stora vita bönor
ev. 1 tsk pesto
1 näve sockerärter eller sugarsnaps
olivolja
flingsalt
Basilikakräm 2 msk majonnäs
2 msk gräddfil
salt och peppar
1 msk finhackad basilika

Gör så här

1. Sätt ugnen på 200 grader.

2. Tärna alla ratatouillegrönsaker, utom sockerärter. Fräs tärningarna i panna eller kastrull i olivolja. Häll på krossade tomater och låt småkoka i 20 minuter.

3. Tillsätt bönorna efter halva tiden. Smaka av med salt och peppar. (Ibland är det gott med lite pesto i såsen.) Tillsätt sockerärter eller sugarsnaps när det är 5 minuter kvar av koktiden.

4. Lägg fisken i en liten ugnsfast form. Ringla olivolja och strö flingsalt över och baka fisken i ugn i 20 minuter.

5. Gör basilikakrämen. Vänd ihop majonnäs och gräddfil och smaka av med salt och peppar samt blanda i basilikan.

6. Servera fisken med ratatouille och kall basilikakräm.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest