Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Nyhetsmorgon »

Snabba grytan

En god gryta fullspäckad med vitaminer!

Foto: Fredrik Sandin Carlson

Antal portioner: 4
Färdigt på: 20 min
Ingredienser

1 st stor gul eller röd lök
1 st stor zucchini
1 st paprika, gärna röd
1 dl röda linser
2 st vitlöksklyftor
2 st tomater
500 g passerade tomater
1 dl buljong, grönsak eller höns
1 msk pesto
olivolja
salt
peppar
fullkornspasta
strimlad, fräst utskuren biff
grovriven parmesanost
färsk basilika

Gör så här

1. Skala och grovhacka/tärna alla grönsaker. Fräs allt utom tomaterna i lite olivolja tillsammans med linserna i en rejäl gryta.

2. Häll på passerade tomater, tomattärningar och buljong och koka alltsammans på svag värme i 20-30 minuter eller tills linserna är mjuka och mosiga.

3. Späd med mer vätska om det ser torrt ut. Smaka av med pesto, salt och peppar.

4. Servera med fullkornspasta, ris/bulgur, samt nystekta strimlor av biff/kyckling och nyriven parmesan.

5. Avsluta med lite extra flingsalt på toppen samt lite grov nymald svartpeppar.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest