Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Kock: TV: Köket »

Quesadillas fyllda med puré på svarta bönor och majs

Antal portioner: 4
Ingredienser

4 st små mjuka vetetortillas
olivolja
Fyllning:
1 dl svarta bönor (blötlagda i ca 10 tim)
1 st liten gul lök
2 st vitlöksklyftor
0.5 msk mald spiskummin
1 dl kokta majskorn
1 dl riven ost
salt och peppar
Salsa:
0.5 st papaya
1 st stor avokado
2 st tomater
2 tsk sweet chilisauce
2 st pressade vitlöksklyftor
1 msk riven ingefära
1 tsk finhackad chilifrukt (använd inte kärnorna)
2 msk olivolja
salt
Yoghurt:
2 dl matlagningsyoghurt
0.5 dl hackad färsk koriander
0.5 st lime
salt och peppar

Gör så här

1. Fyllning: Hacka lökarna och koka bönorna på svag värme med lök, kummin och vatten i ca 45 min.

2. Häll av vattnet och mixa bönorna i en matberedare tillsammans med salt och peppar. Lägg i majsen i bönröran.

3. Salsa: Tärna papaya och avokadokött. Dela varje tomat i 4 klyftor och skär bort kärnor samt skalet, tärna tomatköttet. Blanda hacket med övriga ingredienser till salsan.

4. Yoghurt: Rör ihop yoghurt och koriander samt pressa limen i såsen. Smaka av med salt och peppar.

5. Stek tortillasbrödet gyllenbrunt i olivolja. Fyll brödet med bön-och majspuren på ena sidan av brödet, vik över den andra halvan och tryck till i kanterna. Skär tortillabrödet i trekanter och servera med salsa och yoghurt.

Liknande recept

Annons:
Annons:
Annons:

LCHF till vardags och fest